女性使用健身器材锻炼的好处！

专营跑步机维修请找上海乔山健身，下面下面为您介绍女性使用健身器材锻炼的好

处！ 

在健身器材俱乐部里，除了男生使用健身器材来塑造体型外，也有一部分女生也在

使用，而且还练得很专业，身体的线条也很漂亮，真是非常不错的锻炼例子。不仅

是在美国，在北京，上海，广州等发达城市，有80%的女生每天都会在健身房里进行

二十分钟左右的力量训练，然后再做20分钟的跑步机运动。她们的体型和线条真是

非常漂亮。在这里也跟大家说说女性练习健身器材的好处，打消大家平时的一些疑

虑。 

1.增强肌肉力量，缓解日常工作疲劳。通过适当的举重训练，女性的力量负荷

可以增加30％―50％，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活

动也不容易造成损伤。 

2.燃烧体内脂肪，加速“制造”肌肉。美国基督教青年会的韦恩博士研究发现，女

性连续两个月每周进行2―3次的举重训练，可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1斤

的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要多燃烧35

到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。 

3.不用担心肌肉线条过分男性化。由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于

男性，所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧。这也是美国年轻

女性纷纷热衷力量训练的原因之一。 

4.增加骨骼密度，降低患骨质疏松症的几率。通过举重训练，女性脊椎骨的含钙量

可以在短短半年内增加13％。再配合适当的饮食，可以很好地抵御由缺钙导致的骨

质疏松症。许多美国中老年妇女热衷于举重训练，主要就是出于这个考虑。 

5.减少肌肉酸痛和背部疼痛。通过举重等力量训练，不但能够促进骨骼肌的发育，

还有助于增强软组织和关节的牢固程度。最近一项为期12年的调查结果显示，举重

训练可成功减缓和消除背部的慢性疼痛，其有效率高达80％。 

6.增强心血管功能，降低患糖尿病的几率。密歇根州威廉·博蒙特医院的富兰克林

医师研究发现，举重练习可以减少体内“坏胆固醇”的含量，提高“好胆固醇”的

含量，同时还能缓解高血压。尤其对于患有心血管疾病的中老年患者，其疗效尤为

显著。该项研究成果还发现，连续4个月坚持举重训练，人体代谢葡萄糖的能力会增

加23％，从而大大降低患糖尿病的几率。 

7.增强自信，提高自我承受能力。哈佛大学的一项研究结果表明，实验对象经过10

周的力量训练，能够有效缓解抑郁症，其疗效比心理咨询更为显著。女性通过举重

等力量训练，能够增强自信，提高抵御外来压力的能力，具备更良好的心理素质。 

结语：不管男人女人都需要好好的进行锻炼，在这个物欲横流的社会上。难免对身

体造成不同程度的伤害,买适合自己的健身器材锻炼吧，如果需要维修跑步机请联系

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