如何设定跑步机的速度?上海跑步机维修

      维修跑步机请联系上海乔山健身，现在为您介绍下如何设定跑步机的速度。

      健身房中的跑步机是众的健身运动了，如何设定跑步机的速度？是越快

越好还是结合自身？ 

      1、如果说你只是想慢走，建议用4km/h~6km/h的速度进行，慢走一般比较适

合于运动结束后的放松练习，或者是孕妇运动。 

　　2、6km/h~8km/h速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，

或者是只想出出汗但又不会太累的“懒人”，既能达到健身的效果，又能保持身体

的正常体型。同时这个速度也比较适合运动能力比较差的童鞋进行慢跑，对于肺活

量的提高有着较好的效果。 

　　3、8km/h以上的速度比较适合经常运动的群体，对于有着急需减脂的同学，最

好都能在进行有氧跑步练习时达到这个速度。 

　　提示：如果身体状况不适合高强度运动的人千万不要选择快速度的跑步，请在

医生的嘱咐或者教练的建议下进行跑步机锻炼，以免造成不可挽回的过失。 

上海乔山跑步机有限公司主营健身器材维修、跑步机配件的企业.

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